Column

『vol.358「リーンゲインズ」』

by 田中肇(業務課)

こんにちは業務課の田中です。

新潟では緊急事態宣言が解除されましたが
今後も外出を控えて自宅で多くの時間を
過ごす方も多いのではないでしょうか。

自称健康マニアの私も運動が出来ない日々
にストレスを感じながらも、場所にとら
われない誰でもできる簡単な健康法がない
かネットサーフィンをしていたところ
面白いものを見つけました。

「リーンゲインズ」というプチ断食を取り
入れたトレーニング方法です。

日本語で直訳すると「脂肪を減らし筋肉
を増やす」という意味で、1日のうち
8時間以内(女性は10時間)は好きなだけ
食べて、それ以外の16時間は断食を
行います。

運動がしにくい環境の中で食事時間の
制限を加えることにより、健康を手に
入れられるのならこれしかないと翌日
から実践し早3ヵ月が経ちます。

ダイエットをしたい方にも「リーン
ゲインズ」はおすすめです。16時間の
断食期間を設けることでエネルギー源
が糖質から脂肪に切り替わり、効率よく
体脂肪を減らせるからです。

このプチ断食に運動をかけ合わせること
により更に効果的に体脂肪を減らせます!

健康に興味がある方や運動が苦手だけど
ダイエットしたいという方は試してみて
ください。

ちなみに私は月1kgペースで減量できて
いますのでこれからも気楽に続けて
いきたいと思います。

read more