社員ブログ

HIIT

2019/2/11

カテゴリー:

こんにちわ、業務課の田中です。

昨年の秋ごろからいろいろと事情がありまして
運動できない日々が続いておりまして
体が思うように動いてくれず悩んでました。

体を鍛え直すのに効率の良いトレーニングを
調べてみました。

そこで辿り着いたのは「HIIT」
「ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング」

その中でもタバタ式トレーニングが最強!
ってのを見つけました。

メリットが多いこと多いこと。

その中でも一番のメリットは
トレーニング時間が4分でいいってこと。

え?嘘でしょ?

ネットサーフィンしながらついつい言葉が出ちゃいました。

そしてとりあえず出来そうなメニューを調べて
自分なりのメニューを決め、実践しました。

はい、ご紹介します。

体を解す(ストレッチ&アップ)
そして…

①ジャンピングランジ(20秒)
②休憩(10秒)
③ヒンズープッシュアップ(20秒)
④休憩(10秒)

①②③④を4回繰り返し計4分
トレーニング後ぶっ倒れました。

ともかくキツイです。アスリート向けです。

体力に自信がない方、
久しく運動から離れていた方
無理しないでください。

でも、終わった後めっちゃ気持ちいいです。

興味ある方は「HIIT」で
ネット検索してみてください。

さぁみんな目指せマッチョ!


このブログは田中 肇が投稿しました。
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